do wakacji

[...] – jem jak mogę ok. nie oszukujmy się len jestem w tej sprawie żeby diete trzymac erulf – no ale to już nie to samo co kiedys bo drazka nie widzaly od wakacji a teraz cwicze je raz na 2 tyg musze zaczac normalnie plecy robic.... pyzaaaa – pozdrow sioste ma oko widac Pepo- no ale i tak będę musia nad tym [...]

Bo do tych wakacji zostało już niewiele czasu ale już na przykład do kolejnych można sporo sylwetkę poprawić :-))

Dzieki wielkie jeszcze raz (soga naliczylo) Jeszcze jedno malutkie pytanko: czy moge tym planem jechac do konca wakacji??? Czy moze dluzej??? SFD FIGHT CLUB ======<x _____________________________ Tekst roku: Jeżeli w jakiś sposób Ci pomogłem to daj soga

dostałem informacje ,że i do mnie przesyłka dotarła ;) wróce z wakacji to zdam relacje ;)

he, he PITT to teraz to mi to mówisz było wcześniej jak w czasie wakacji byłem w Gdańsku ale wtedy nie mialem pojecia o bjj i teraz tez za duzego nie mam. he, he no nie wiem czy bym ci skopal tyłek bo sie dopiero ucze bjj ale mysle ze tez bys nie mial latwo (taka mam nadzieje) bo wczesniej pare ladnych latek trenowalem judo !! Wiec jak widzisz [...]

słuchaj nie kupuj spalaczy bo to g**** daje. weź sobie IF i do połowy wakacji będziesz zrobiony.

Witam, Miałem zamiar wypisać środowy dzień nietreningowy ale musiałem z kolegami oblać zakończenie wakacji i wyszło tak jak zawsze że pod koniec dnia nie dałem rady :(, wypiszę więc dzień kolejny dzisiejszy (Czwartek) Dzień 4/Dzień Treningowy 3 Pobudka: 7:00 Dieta: 7:30 -150g Płatków owsianych + 3 jajka + oliwa łyżeczka oliwy do podsmażenia, [...]

Okej, a więc wygląda to w ten sposób: wiek: 20 lat wzrost: 178 waga 63kg Jeśli chodzi o dietę, to wcześniej się jej trzymałam. Niestety później czekały mnie dwa tygodnie wakacji, plus święta i totalnie odpuściłam. Od wtorku jednak trzymam się zasad: mniej węglowodanów, więcej warzyw i białka chociaż też nie spożywam go w dużych ilościach. [...]

tak jak paszczak pozowanych itd to pelno necie innych zawodnikow itd, mysle ze ogolnie prywatne zdjecia by mialy duza popularnosc, z wakacji czy cos, bez napinki fotki itd no tylko czy zdjecia prywatne dawac do ogolnego wgladu.. :)

planu nie zmienie pojade nim do konca wakacji ;) tym bardziej ze dobrze czuje ten plan i jako ze wracam do silowni po dosc dlugiej przerwie(2 lata) nie bede sie przeladowywal splitami na poczatku ;) a sorki 93 to Twoj rocznik? ;/ jak tak to sory, ale raczej chcialbym uzyskac odpowiedzi od kogos bardziej doswiadczonego ;] no chyba przekonasz mnie [...]

Maniek to moze ułoz mi plan na maso-silo-zezbe i taki zeby nie wymagal diety i zeby efekty były tak gdzies juz w połowie wakacji . Aha zapomniałbym, musi tez byc lekutki, i zebym mogł w ten sam dzien walic wóde do ryja. Zapłace Ci...moment, musze rozbic swinke skarbonke...!BRZDEK!...zapłace Ci 3,26zł. Umowa stoi?

Nie mam rozpisanej diety na tym portalu. Przed wakacjami jadłem wszystko, jak przeciętny człowiek... Od wakacji zupełnie wyeliminowałem: słodycze, alkohol, drzemy, płatki do mleka (po za owsianką którą uwielbiam) wszelkiego rodzaju słodkie napoje, soki etc. (zostało tylko woda, mleko, herbata, kawa) to tak w skrócie bo nie mam czasu kombinować co [...]

[...] mnie do działania. Też się zabieram za siebie. Obiecuję, że jak coś uzyskam to również wrzuce foty. Także jak możesz - to napisz co i jak ćwiczysz (i jesz) bo widzę, że są efekty. Będę ćwiczył: najlepiej od teraz do końca wakacji (ok 3 miesiące to można mówić o konkretnych efektach chyba). Pozdrawiam i życzę wytrwałości. SOG na dobrą drogę ;)

[...] i szukaja ofiray) lepiej przejdzmy do konkretu :) bo od pazdziernika rusza sekcja tekłondo i nie wiem czy sie zapisywac czy jest sens teraz robie sobie silke od poczatku wakacji i nawet nie wiem czy wyrobie z silka i Taekwondo naraz siłownia musi byc bo juz hajs wpakowalem i teraz rozkminiam to Taekwondo dzieki za pomoc i pozdro for @ll no i [...]

[...] posiłków to je zjem i ewentualnie dojem sb coś. Moim priorytetem teraz jest size up, nogi klata wszystko przy zachowaniu niskiego bf, proporcji. Będę się starał jak wrócę z wakacji dodawać kcal i zachowywać cardio żeby jadl jak najwięcej. Czeka mnie ciężka praca na samą myśl mi się odechciewa. Bo jeść od 5 do 6 i powyżej razy dziennie codziennie [...]

mam wrazenie jakby partia ktora mi sie nie podobala (triceps) ulegla lekkiej poprawie trzymaj tak dalej. masz jakies konkretne cele do nastepnych wakacji ? pozdrawiam

[...] to Kyokushin Trening siłowy jest ograniczony do 3 sesji w tygodniu po 30 minut Robię tylko ćwiczenia podstawowe (1 seria po 5 ruchów) z dużym (jak na mnie) ciężarem + jedno ćwiczenie takie pompujące (hantelki 2 serie po ok 10 powtórzeń) A tu jeszcze taka jedna fotka z wakacji /SFD/Images/2016/8/15/af6af9e5fd6248a49457c8174fa658aa.jpg :-)

magiczne ręce i palce Tzn. ja korzystam z wakacji mniej więcej jak pisał przemyski, oprócz ćpania i spania po klatkach schodowych powiem, że samopoczucie jest kiepskie, w porównaniu do robienia formy i reżimu treningowego, ale się tym nie przejmuję zbytnio. Od września zaczynam na pełnej kvrwie

[...] marketing. i to jest moje spostrzeżenie. dla mnie kasa na suple nie stanowi problemu, ale jakbym miał se od ust odejmować, żeby se kupić wiadro gainera, albo pracować pół wakacji, żeby zrobić cykl na stackach to musiałbym być wyjątkowym leszczem. cały ten mój wywód nie dotyczy zawodowców, bo na ten temat nie mam zielonego pojęcia. ale jak [...]

1_8_7 odpowiadam na pytania : 1.Ćwicze ok. 2 lat jednak z bardzo duzymi przerwami, regularny trening zaczolem od wakacji (podczas tych przerw nie chodzilem na silownie ale cwiczylem w domu podciaganie sie na drazku, pompki itp.) 2. co do wymiarow to trudno powiedziec poniewaz gdy zaczynalem (jeszcze przed silownia w mlodym wieku , machalem sobie 5 [...]